“Não leia durante o movimento do carro!”, “Se você ler com baixa luminosidade vai ter problemas nos olhos!”. Estas são duas frases que certamente você já deve ter escutado, fazem parte das crendices populares. Mas até que ponto são verdades?
Ler em condições de pouca luz ou enquanto está em um veículo em movimento é uma prática bastante comum na vida cotidiana, seja durante viagens diurnas ou noturnas, no transporte público ou até mesmo ao relaxar em casa com luz ambiente reduzida. Embora essas situações não sejam necessariamente prejudiciais, elas podem, sim, gerar desconfortos temporários e, em alguns casos, contribuir para problemas oculares a longo prazo.
Realizar leitura em ambientes com pouca luz causa problemas oculares?
Não há, atualmente, nenhuma evidência científica que sugira que ler, estando em ambientes com luz fraca, prejudica os olhos. A leitura nessas condições, de fato, coloca uma carga adicional nos olhos, os quais precisam se esforçar mais para focalizar e processar as informações. Isso faz com que os olhos se cansem com mais rapidez, possivelmente resultando em olhos vermelhos e dores de cabeça.
Denomina-se fadiga ocular essa condição provocada pelo ato de ler em ambiente com baixa luminosidade. Ela é caracterizada por sintomas como olhos secos, visão embaçada, dores de cabeça e dificuldade de concentração. A exposição prolongada aos mesmos pode aumentar o risco de desenvolver problemas visuais, como miopia ou astigmatismo.
O hábito de ler em veículos que estão em movimento prejudica a saúde visual?
Ler enquanto se está em veículos em movimento, como carros, ônibus ou trens, os desafios para os olhos são ampliados. O movimento constante do mesmo pode causar instabilidade visual, levando a um esforço adicional para manter a focagem nos textos. Esse esforço excessivo pode resultar em sintomas semelhantes aos da fadiga ocular, incluindo desconforto nos olhos e dores de cabeça.
Adicionalmente, a leitura em veículos pode ser afetada por vibrações e condições de iluminação variáveis, contribuindo para uma experiência visual menos confortável. Além disso, indivíduos que são propensos a enjoos durante locomoções podem experimentar desconforto adicional ao tentar se concentrar em um texto quando em deslocamento.
Medidas para evitar prejuízo aos olhos nessas duas situações
Embora a leitura em ambientes com pouca luz e em veículos em movimento possa gerar desconfortos temporários, não há evidências sólidas de que essas práticas causem danos permanentes à visão. No entanto, é crucial considerar estratégias para minimizar o impacto negativo dessas situações na saúde ocular.
Uma medida importante é garantir uma iluminação adequada durante a leitura, seja utilizando luz ambiente suficiente ou fontes de luz direta sobre o material que está sendo lido. Isso reduz a carga sobre os olhos e ajuda a prevenir a fadiga ocular. Já no caso de realizá-la em veículos, escolher lugares onde a iluminação é mais estável e posicionar o material a uma distância confortável podem melhorar a experiência visual.
Além disso, em qualquer das duas situações, realizar pausas regulares durante a leitura e focar o olhar em objetos distantes pode ajudar a relaxar os músculos oculares e prevenir a fadiga. O uso de óculos com prescrição adequada, se necessário, também desempenha um papel vital na manutenção de uma visão saudável em diversas condições.
Em resumo, embora a leitura com pouca luz e em veículos em movimento não causem danos oculares permanentes, é crucial adotar práticas que promovam o conforto visual e reduzam o risco de desconfortos temporários. Priorizar a iluminação adequada, posicionar o material de leitura corretamente e fazer pausas regulares são estratégias simples, mas eficazes, para preservar a saúde ocular durante atividades de leitura em condições desafiadoras.
Sistema de Oftalmologia Integrada em Porto Alegre
O Sistema de Oftalmologia Integrada, fundado em 16 de janeiro de 2012, é uma Rede de Clínicas voltada exclusivamente à saúde ocular da população.
Nosso esforço é voltado a prestar um atendimento integral baseado em quatro pilares: prevenção, diagnósticos precisos, tratamentos clínicos e cirúrgicos resolutivos.
Atualmente, a Oftalmologia Integrada atende em três grandes polos de saúde, Serra Gaúcha, Porto Alegre e Região Metropolitana, promovendo de modo sustentável e inovador a gestão de recursos na assistência oftalmológica.