Você fica por muito tempo em frente às telas do computador? Sabia que a luz azul, emitida pelos aparelhos, prejudica os seus olhos, principalmente à noite? Hoje vamos compartilhar algumas dicas para filtrar a luz azul, e também exercícios para melhorar a sua visão.
A luz que vem da tela, a luz branca do computador, faz mal sim para a sua visão. A luz branca, em geral, cansa os nossos olhos e não só aquela emitida pelos computadores, mas também a luz branca presente nos ambientes.
Já foi provado que a luz amarela, mais alaranjada, não causa um estresse visual, mental e físico como a luz branca. Esse estudo foi feito em escolas e salas de aula onde luzes brancas e amarelas foram colocadas para observar os seus efeitos nos comportamentos dos alunos. Na sala de aula em que a luz era branca, as crianças ficaram agitadas e apresentaram problemas de concentração, o que não aconteceu quando a luz era amarela.
Aplicativo para filtrar a luz azul
Existe um programa simples e gratuito que você pode instalar no seu computador e que, na medida em que o tempo vai passando e vai chegando a tarde, ele vai tornando a tela do seu computador mais alaranjada.
O programa, então, muda a luz branca para uma mais alaranjada e essa mudança é muito importante para você conseguir dormir bem. A exposição à luz branca, principalmente antes de dormir, é muito ruim para o seu sono – que fica mais leve, podendo provocar insônia.
O nome do programa é Getflux, e você pode baixá-lo clicando aqui.
Exercícios para os olhos
Apesar do aplicativo ser muito bom, só ele não vai ser o suficiente para proteger a saúde dos seus olhos. É muito importante que você faça pausas e saia da frente do computador, bem como fazer exercícios de relaxamento para os olhos para que a perda visual não aconteça.
É muito importante a quantidade de piscadas, a quantidade de pausas e algumas coisas simples que você coloca no meio do uso do computador para promover o relaxamento da sua visão.
Tome cuidado com os ambientes em que você usa seu computador ou celular
Normalmente, usamos o computador em cômodos que não não tem uma boa iluminação e ela, como vimos anteriormente, é muito importante para não cansarmos os olhos. A luz natural é a melhor para quem precisa trabalhar com computadores, ajudando a diminuir as queixas de dor e falta de relaxamento.
Se a luz ambiente não for possível opte por luzes amarelas, elas são as que menos cansam os nossos olhos por se assemelharem à luz do sol. Preferencialmente, é muito bom que a luz venha de lado para não dar reflexo na tela, como acontece em varandas, sacadas e quintais.
O bom de trabalhar em ambientes amplos é que você também vai ter mais coisas para olhar em volta e, com isso, também estimular a visão para longe e a periférica.
Se for usar o computador à noite, acenda a luz
O indicado é não fazermos o uso de computadores durante a noite para não atrapalhar o nosso sono mas, se você precisar fazer isso, evite mexer nele no escuro. Deixe as luzes acesas para que seus olhos não se cansem com a luz branca emitida pelo computador.
Pisque
Parece bobeira falar isso, mas a verdade é que quando estamos muito focados no computador acabamos diminuindo em mais da metade a quantidade de vezes que piscamos por minuto. o ato de piscar são micro segundos de descanso para os seus olhos, ajudando a mantê-los lubrificados e impedindo o desenvolvimento de doenças como o Olho Seco.
Faça pausas
A produtividade não está em trabalhar sem fazer intervalos, muito pelo contrário! Pausar o que estamos fazendo ajuda a refrescar as ideias, recuperar a energia e manter a saúde dos nossos olhos.
É importante pausar por, pelo menos, uma hora. Aproveite esse período para fazer alguns exercícios visuais, como piscar durante um minuto, olhar para os cantos, para cima, para baixo e também de forma circular.
Conheça a Oftalmologia Integrada
Agora que você já sabe como prevenir doenças causas pela luz azul e a importância de cuidar da sua visão, não deixe de procurar assistência oftalmológica e de marcar consultas regulares com o seu médico. A Oftalmologia Integrada possui uma equipe qualificada em prevenção, diagnósticos e tratamentos para garantir a melhor saúde de seus olhos, conte com a gente!